Buď fit maminka! (2. díl)
Maminky, které se starají o malé mrňousky, moc dobře vědí, že jedině když jsou v pohodě ony samy, jsou v pohodě i jejich děti. Společně s profesionální trenérkou a výživovou poradkyní jim proto přinášíme druhý díl ze série cvičení, díky kterému si dokonale protáhnou tělo a budou opět o kus blíž k jejich vysněné tělesné i vnitřní harmonii. Maminky, které s námi už cvičí, si můžou udělat cvičení nepatrně náročnější.
Jak na to už víte. Pokud ne, mrkněte na 1. díl. Stejně jako on je i tento trénink opět kruhový, což znamená, že nejdříve odcvičíte každý cvik s doporučeným počtem opakování a pauzou mezi jednotlivými cviky maximálně 30 vteřin. Až odcvičíte všech šest cviků, máte za sebou první kolo a můžete si dopřát dělší pauzu na vydechnutí. Blahodárné účinky se dostaví už po dvou kolech, ale protože už nejsme začátečnice, můžeme se trošku posunout a přidat si i další dvě kola. Připravíme se tak na příště, kdy společně zdoláme další metu. I když nejde o žádné závody, každé, a to i sebemenší zlepšení potěší. A hlavně motivuje!
- Výpad na místě: 15-20 opakování na každou nohu
- Baby angličák: 15 opakování
- Zanožování na všech čtyřech: 15 opakování na každou nohu
- Miniklik: 6-8 opakování
- Tlak na ramena: 12-15 opakování
- Spouštění nohou: 10-15 každá noha
Tak co, pokračujeme? Kdo jde do toho s námi?
Tuto sérii cviků pro vás připravila zkušená a úžasná @verunkaw.
Série cviků je určena pro maminky, které za sebou mají šestinedělí a nemají žádné zdravotní komplikace.