Snídaně je nejdůležitější jídlo dne a měla by tvořit 20 až 25 % denního přísunu energie. Má zásadní vliv na lidské zdraví, protože umožňuje nastartování organismu a dodá mu energii pro jeho celodenní fungování. Kvalitní snídaně dokáže povzbudit metabolismus během dne, přičemž je důležité po ránu doplnit hlavně komplexní sacharidy a kvalitní bílkoviny. Po celonočním hladovění jsou vyprázdněny zásoby glykogenu, takže tělo je ihned po probuzení připraveno na příjem energie. A tady jsou tři tipy na snídaně, s kterými bude začátek vašeho dne dokonalý.

Věděli jste, že konzumování snídaně zmenšuje šanci na obezitu?

Chia puding s malinovým pyré 

Co budete potřebovat:

• 4 pl chia semínek
• 250 ml mléka nebo rostlinného nápoje (sójové, mandlové...)
•  1 pl datlového sirupu
• 200 g ze SALVEST Family BIO Maliny (450 g)
• jahody a banán na ozdobení
  

Jak na to?

Chia semínka nasypeme do misky, přidáme rostlinný nápoj, podle chuti osladíme datlovým sirupem a promícháme. Uložíme do lednice a necháme přes noc odstát. Ráno zalijeme malinovým pyré a dochutíme čerstvým ovocem.

Mango smoothie bowl

Co budete potřebovat:

• 3 pl ovesných vloček
• 1 pl chia semínek
• 1 pl konopných semínek
• 200 g ze SALVEST Family BIO Mango 100% (450 g)
• čerstvé ovoce, strouhaný kokos a pekanové ořechy nebo čokoládu na ozdobení
  

Jak na to?

V mixéru rozmixujeme mangové pyré, vločky, chia semínka a konopná semínka dohladka. Vlijeme do misky a dozdobíme ovocem, kokosem, pekanovými ořechy nebo kvalitní hořkou čokoládou.

"Overnight" kaše

Co budete potřebovat

• 1x SALVEST Smushie BIO Ovocné smoothie s červenou řepou, malinami a konopnými semínky (170 g)
• 5 pl nemletých ovesných vloček
• 200 ml mandlového nápoje
• 1 jablko
• 1 pl chia semínek
• 1 pl medu
• banán
• hořkou čokoládu
• lískové oříšky
  

Jak na to?

Večer vločky a chia zalijeme mandlovým nápojem, zamícháme, přidáme najemno nastrouhané jablko a med a opět promícháme. Ráno zalejeme Smushie a dovršíme banánem, hořkou čokoládou a ořechy. Krásné dobré ráno a dobrou chuť!